Fitneszezőknek

Alakformáló óra magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az alakformáló óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük az átmozgatásra kerülő izomcsoportokat.

A rendszeresen végzett zsírégető órán végzett közepes intenzitású, aerob tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. A szervezet, 45-50 perc kis-közepes intenzitású zsírégető torna után a folyamatos edzéshez szükséges energiát főként zsírból nyeri. Ezért a…

A kondi step hasonló, mint a step aerobic óra, azzal a lényegi különbséggel, hogy a kondi step koreográfia egyszerű, kezdők részére is könnyen megtanulható. 55 perc folyamatos állóképesség-fejlesztő mozgás, esetenként az izmok erőnlétét fejlesztő, súlyzós…

A has-láb-popsi állóképesség fejlesztő, koreografált, step lépcsőn végzett, zsírégető jellegű fitness óra. A 10-15 perces bemelegítést követően a főrészben a step padot, valamint az aerobik alaplépéseit használva két egyszerű koreográfiát tanulunk, amelyet lépésről lépésre, fokozatosan,…

Szó szerint nyújtás. A stretching-technikákkal az izmok fokozatosan nyújthatók, így tesznek lehetővé olyan mozdulatokat, mozdulatsorokat, melyeket azt megelőzően csak nehezen, vagy egyáltalán nem tudtunk végrehajtani. Mint a: ?érintsétek meg a lábatok hegyét, anélkül hogy behajlítanátok…

Cardio Dance néven hoztunk létre egy minden testrészt megmozgató, friss modern ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness programot speciálisan a női mozgáskultúra fejlesztésére. Az 55 perces Cardio Dance foglalkozás fő mozgató rugóját a modern popzene…

Olyan kick-box aerobic órát képzelj el, mely tele van önvédelmi mozgáselemekkel (ütések, rúgások). Valamennyi kondicionális képességet komplex módon fejlesztő, extrém kemény edzésmódszer. A kick-box fontos tulajdonsága, hogy egyszerű, ezért mindenki számára követhető, bárki könnyen elsajátíthatja…

Átmozgató reggeli torna mindenkinek. Egy elgémberedett sátorozós éjszaka után arra gondoltam, hogy csinálok nektek egy teljes testes átmozgató reggeli tornát, melyet később bárhol bármikor elvégezhettek. A tornagyakorlatokat végezhetjük bemelegítésként futás előtt, vagy utána nyújtásként. Gyere…