Ezt láttad már?
Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Az alakformáló gyakorlatok végrehajtásához különböző segédeszközöket is használunk: kézi súlyzó, gumiszalag, gumikötél, fit-ball, soft-ball, steppad. Az eszközhasználat az alakformáló edzők személyiségétől függően változnak.
Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként legalább 2-3 típusú gyakorlatsorral.
ALAKFORMÁLÓ ÓRA IDŐPONTOK
| Hétfő | 08:00 - 08:55 18:30 - 19:25 |
| Kedd | 18:30 - 19:25 19:30 - 20:25 |
| Szerda | 08:00 - 08:55 |
| Csütörtök | 08:00 - 08:55 17:30 - 18:25 19:30 - 20:25 |
| Szombat | 09:00 - 09:55 |
| Vasárnap | 09:00 - 09:55 |
