Alakformáló óra - Fitneszezőknek

Alakformáló edzés Alakformáló edzés

Alakformáló óra magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az alakformáló óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük az átmozgatásra kerülő izomcsoportokat.

Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Az alakformáló gyakorlatok végrehajtásához különböző segédeszközöket is használunk: kézi súlyzó, gumiszalag, gumikötél, fit-ball, soft-ball, steppad. Az eszközhasználat az alakformáló edzők személyiségétől függően változnak.
Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként legalább 2-3 típusú gyakorlatsorral.

ALAKFORMÁLÓ ÓRA IDŐPONTOK

Hétfő 08:00 - 08:55      14:30 - 15:25 (S) 18:30 - 19:25
Kedd                                                   19:30 - 20:25
Szerda 10:00 - 10:55 (B) 17:30 - 18:25
Csütörtök 08:00 - 08:55      17:30 - 18:25 (X) 19:30 - 20:25
Péntek 08:00 - 08:55      14:30 - 15:25      18:30 - 19:25
Vasárnap 09:00 - 09:55                               15:30 - 16:25

Órarend

 

Jártál már ezen a foglalkozáson? Írd meg, mi a véleményed róla!
Legközelebbi órák

Pilates
csütörtök 19:30 - 20:25

Alakformáló
csütörtök 19:30 - 20:25

Gerinctréning
péntek 8:00 - 8:55

Terhestorna
péntek 9:00 - 9:55

Pilates
péntek 9:00 - 9:55

Manó torna
péntek 10:00 - 10:40

Nyitva tartás
Hétfő 6:30 - 21:00
Kedd 6:30 - 21:00
Szerda 6:30 - 21:00
Csütörtök 6:30 - 21:00
Péntek 6:30 - 21:00
Szombat 8:00 - 18:00
Vasárnap 8:00 - 18:00