Alakformáló óra - Fitneszezőknek

Alakformáló edzés Alakformáló edzés

Alakformáló óra magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az alakformáló óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük az átmozgatásra kerülő izomcsoportokat.

Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Az alakformáló gyakorlatok végrehajtásához különböző segédeszközöket is használunk: kézi súlyzó, gumiszalag, gumikötél, fit-ball, soft-ball, steppad. Az eszközhasználat az alakformáló edzők személyiségétől függően változnak.
Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként legalább 2-3 típusú gyakorlatsorral.

ALAKFORMÁLÓ ÓRA IDŐPONTOK

Hétfő 08:00 - 08:55                               18:30 - 19:25
Kedd                            18:30 - 19:25    19:30 - 20:25
Szerda 08:00 - 08:55                               
Csütörtök 08:00 - 08:55     17:30 - 18:25     19:30 - 20:25
Szombat 09:00 - 09:55     
Vasárnap 09:00 - 09:55    

Alakformáló órarend

 

Jártál már ezen a foglalkozáson? Írd meg, mi a véleményed róla!

Az Adatkezelési Tájékoztatót elolvastam és elfogadom!

Nyitva tartás
Hétfő ZÁRVA
Kedd ZÁRVA
Szerda ZÁRVA
Csütörtök ZÁRVA
Péntek ZÁRVA
Szombat ZÁRVA
Vasárnap ZÁRVA